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LOS MANTRAS

 




Hay infinidad de Mantras que podemos utilizar.Hace tiempo me enseñaron un Mantra que pienso que es muy poderoso y es 
NAMAS SADDHARMA PUNDARIKA SUTRA.
buscazlo y veréis si lo es o no.
De todas maneras un Mantra son palabras pronunciadas o cantadas,da igual el idioma en que se realice,con lo cual cualquier frase,oración o palabra que pronunciemos repetitivamente durante un tiempo determinado,y por supuesto con fe es igual de poderoso sobre nuestro subconsciente.
Está claro que si resitamos un Mantra con Seres de Luz como por ejemplo Shiva es mucho más poderoso ,esto no cabe discusión alguna porque el poder y la fuerza con la que tu recitas ese Mantra lo absorve el Ser de Luz multiplicando esa fuerza por un millón.
www.oasibeth.com



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TIPOS DE MANTRAS Y SUS SIGNIFICADOS

En lo que concierne a los mantras, hay dos tipos.

Un primer grupo pueden ser creados por seres que poseen inteligencia y sabiduría trascendente. Se los llama mantra-nombre  pues la parte central de los mismos está constituida por el nombre de la divinidad o un santo al cual se implora y sobre el que se medita. Por ejemplo, el mantra de Milarepa es "OM AH GURU HASA BENDSA HUNG". Las sílabas OM y AH están colocadas al principio, y la sílaba HUNG al final ellas representan respectivamente el cuerpo, la palabra y la mente, y son comunes a todos los mantras. La sílaba OM está asociada al cuerpo "vajra" o cuerpo inmutable, la sílaba AH a la palabra vajra, y la sílaba HUNG a la mente vajra. GURU significa Lama o maestro espiritual, HASA BENDSA o HASA VAJRA es un término sánscrito traducido en tibetano por Shepa Dordye. HASA significa alegría y VAJRA es inmutable, este era el nombre tántrico de Milarepa. De esta manera, por la sola repetición de este mantra se está invocando a Milarepa.Un Maestro espiritual puede crear este tipo de mantras que serán completamente válidos pues están compuestos únicamente a partir de sílabas existentes y del nombre de la divinidad o del santo al cual se invoca.

 En el caso del segundo tipo de mantras, pueden ser creados solamente por Bodhisatvas de la octava, novena o décima tierra, o completamente iluminados. Esta categoría de mantras proviene solamente de este alto nivel de experiencia. Sería imposible que un ser de realización inferior pueda crear este tipo de mantras y si esto ocurriera, cosa que sería muy rara, el mantra directamente no funcionaría. En efecto, un individuo que no tiene la realización ni la comprensión de la naturaleza de los fenómenos, de la naturaleza de la realidad, es simplemente incapaz de crear un mantra específico, con un fin específico y que sea eficaz. Por el contrario, para un Bodhisatva de excelentes cualidades es posible generar este tipo de mantras que serán eficaces en relación a la finalidad planeada. Este ser posee en efecto, una comprensión total y precisa de todos los elementos de la situación. 


Bija Mantra - Sonido Raíz

Según la metafísica hindú todo está hecho de sonido, y cada cosa contiene una representación simbólica de las pautas de energía que la
componen; eso es el sonido "semilla" o raíz, bija mantra. La intención de estos mantras es la de poner a la persona que lo pronuncia en
resonancia con el objeto cuyo sonido raíz ha invocado. De esta forma, mediante enl conocimiento de los bija mantras se obtiene un dominio
sobre la esencia de las cosas, permitiendo crear, destruir o alterar de diversas maneras. Por ejemplo, cada chakra tiene su sonido raíz
asociado, que según se dice, contiene toda su esencia, y por consiguiente todos los secretos del chakra. Teniendo en cuenta que cada
chakra guarda correspondencia con su elemento, resulta que los sonidos raíz proporcionan acceso a las cualidades de tal elemento:

Tierra: Mulhadara: LAM
Agua: Swadhisthana: VAM
Fuego: Manipura: RAM
Aire: Anahata: YAM
Éter: Vishuda: HAM
Ajna: OM
Sahasrara: N (nasal)

Mantras tradicionales

Existen miles de invocaciones y mantras de las diversas culturas y religiones de todo el mundo. En algunos se observa una semejanza de
ritmo y entonación que nos hacen pensar en un origen común y por lo mismo, en largos ciclos de utilización que le otorgan el poder propio
de la repetición inmemorial, aunque el valor más profundo de un mantra tiene que ver con lo que nosotros invertimos en él.

AOM: El gran sonido primordia, el sonido originario a partir del cual se creó el universo, el sonido de todos los sonidos juntos.

OM AH HUM: Tres sílabas de gran poder, que se utilizan para las finalidades siguientes: a) purificar la atmósfera antes de emprender un ritual
o una meditación; b) trasmutar una ofrenda material en su contrapartida espiritual.

OM MANI PADME HUM: Significa "la joya del loto que reside dentro" Mani Padme representa la joya del loto, la sabiduría esencial que incardina
las enseñanzas budistas, la esencia divina, mientras que Hum representa la realidad sin límites encarnada dentro de los límites del ser
individual. ASí Hum une lo individual con lo universal.

YO SOY EL QUE SOY: Esta versión en nuestro idioma tiende también a unir lo individual con lo universal.

OM KLIM CRISTAVE NAMA HA: Significa "en el nombre del todo que mi presencia crísitica venga a mí".

OM NAMAH SHIVAYA: Significa "en el nombre de Shiva". Es uno de los muchos mantras que invocan nombres de divinidades.

NAMY HO REN GE KYO: Este mantra japonés tiene un significado similar al anterior.



Afirmaciones

Una afirmación expresada en forma de mantra, surte poderosos efectos, ya que en cualquier idioma, las palabras son una forma de
estructuración interna del objeto aludido. Por ejemplo: "Estoy seguro, estoy aquí"; "Soy fuerte, soy capaz"; "Soy feliz, "La vida es amor y
armonía"; "Yo soy la pureza que Dios creo"...

Conclusion:

Los "mantras" se pronuncian de forma rápida, acompañados muchas veces de la visualización de sus sílabas o de sus significados un total de
7, 21 o 108 veces. Para no desviar la concentración de la visualización, se emplean los "malas" o rosarios de mantras, de 108 cuentas, más
una adicional que no se cuenta, como el que vemos en la fotografía. la recitación de "mantras" es una vía hábil y fructífera para que los
efectos de la meditación sean duraderos y para incrementar la espiritualidad, acercando al hombre hacia el estado de Samaddi o meditación
continua.

El mantra suele ser una palabra o grupo de palabras, aunque también puede ser eficaz una salmodia de tonos musicales abstractos. Aunque
existen algunos que vienen utilizándose desde hace siglos para lograr determinados efectos, nadie nos impide crear nuestros propios
mantras, como en el caso de las afirmaciones.
 
La primera función que cumplen los mantras es la de purificarnos del velo de la negatividad, de la ignorancia, y por otra parte desarrollar en nosotros cualidades positivas. Acrecentar el mérito y acercarnos al Despertar.

Algunos mantras están particularmente asociados a aspectos de nuestra existencia. Ya sea la prolongación de la vida, la purificación de enfermedades, impedir que la mente caiga en estados inferiores, o eliminar el miedo y la ansiedad, etc. Pero en general, podemos decir que todos los mantras tienen el mismo objetivo: eliminar el sufrimiento y la confusión, y conducir al practicante hacia el Despertar.

http://senderodelmago.blogspot.com.es






OM KSHIPRA PRASADAYA NAMAHA

POR AGESTA




Muchas personas se resisten a trabajar el pasado, y hacen un gran esfuerzo para reprimir las memorias de dolor que están alojadas en el subconsciente. Estas memorias quieren salir de las profundidades para darse a conocer y para que las sanemos. Es por eso que el pasado es tan importante.
Cuando entablamos amistad con el subconsciente, éste nos responde a través de los sueños. Adicionalmente los Seres de Luz nos envían continuamente señales. La clave está en interpretar esos sueños y en reconocer las señales.
Analiza todo lo que te acontece. Si un día te quitan el servicio de energía en tu casa y tu estás al día en los pagos, pregunta a los Seres de Luz: Que me están diciendo con esto? Ellos te responderán.
Cuando estés a punto de quedarte dormido afirma: "Voy a recordar todo lo que sueñe esta noche. Mi subconsciente me despertará para anotar el sueño." Es bueno dejar cerca de la cama un cuaderno y algo con que escribir.
Al final del día piensa en todo lo que has visto y oído, es probable que de este análisis resulte una señal.
Esto es estar despierto. Presta atención a lo que dices, piensas, y haces.
El silencio es tu mejor amigo, el tiene todas las respuestas.
Recientemente he publicado algo relacionado con GANESHA Búscalo, y experimentarás la dulzura de Dios. Usa su Código Sagrado y sus Mantras, sobre todo, OM KSHIPRA PRASADAYA NAMAHA. Este Mantra es para recibir bendiciones inmediatas.
Saludos, José Gabriel Agesta.
Pueden compartir la nota respetando la Fuente y el Texto.

MANTRA : RAKHE RAKHANHAR

PROTEGERSE DE FUERZAS NEGATIVAS
























Hay muchos mantras para la protección en Kundalini Yoga, pero cada uno tiene una energía distinta detrás. Rakhe Rakhanhar es uno de estos poderosos mantras. Es un mantra para la protección de fuerzas negativas, y se canta durante la Sadhana Acuariana y en distintas meditaciones. Este shabd fue compuesto por Guru Arjan, el 5to Guru de los Sikhs, y es parte de la oración de noche llamada Rehiras.
Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga, decía que este mantra te protegería de cualquier fuerza negativa, especialmente las que “se mueven en contra del camino de nuestro destino, interno y externo.” Es una vibración poderosa que corta a través de vibraciones opuestas, palabras, pensamientos y acciones.
Este mantra también crea una energía que rodea a quien lo canta, por lo que es especialmente útil cuando se tiene energía limitada o abundancia limitada. Este mantra es también llamado una canción de victoria, una que remueve obstáculos que nos evitan llegar a nuestro más alto destino.
Rakhe Rakhanhar es constantemente memorizado por practicantes de Kundalini Yoga que realizan la Sadhana Acuariana. Algunas veces, los practicantes se dan por vencidos o se sienten frustrados prefiriendo continuar con el siguiente mantra. Si tú eres una de esas personas, no desesperes. Apréndete una línea a la vez. Canta una a la vez y poco a poco ve sumando las demás.
Eventualmente encontrarás que has aprendido un maravilloso mantra que te dará toda la energía protectora que necesitas en tu vida.
Una vez que te lo has memorizado, ayuda a calmar los cambios mentales y en meditaciones profundas te ayudará a poner a dormir a tus pensamientos y te ayudará a enfocarte en el momento presente.
Rakhe Rakhanhar Aap Ubaarian
Guru Kee Pairee Pa-eh Kaj Savaarian
Hoa Aap Day-aal Manho Naa Visaarian
Sadaa Janaa Kai Sangh Bhavajaal Taarian
Sakat Nindak Dusht Kinh Ma-eh Bidaarian
Tis Sahib Kee Taykh Naanak Man-eh Ma-eh
Jis Simrat Sukh So-eh Sagal Dukh Ja-eh
Jis Simrat Sukh So-eh Sagal Dukh Ja-eh
Traducción:
Oh! Dios Protector Quien escuda a todos, me has liberado.
Habiendo caído a los pies de la Sabiduría Divina, mi vida se ha hecho bella y perfecta.
Es misericordioso y bondadoso. Aquel quien nunca nos olvida.
En la compañía de los santos me transportas a través del océano de fuego.
Los que adoran al mundo, los calumniadores y enemigos, Él destruye en un instante.
Oh! Naanak, Toma refugio con el Señor en tu mente.
Al recordarlo tendrás Paz y serás liberado de todo sufrimiento.
El  quinto mantra es “Rakhe Rakhan Har”. Una vez que estamos en el lugar
sin muerte, plenos de radiancia y en correspondencia al universo,
declarados como parte del gran Macro- Yo, nos rodeamos de protección.
Somos guiados por la graciosa y misericordiosa mano de Dios.
FUENTE: spiritvoyage.com.mx

7 MANTRAS PARA CADA DIA DE LA SEMANA











YO SOY Feliz PASE LO QUE PASE

7 mantras para cada día de la semana    

Los mantras son frases que nos ayudan a mantener el enfoque 
en las partes positivas de la vida. ¿Necesitas inspiración? 
Sigue leyendo.

En el hinduismo y budismo, los mantras son sonidos o grupos 
de palabras que nos conectan con nuestro espíritu. 
Las culturas que siguen estas filosofías los repiten constantemente 
para llegar a la iluminación.

Sin embargo, los mantras hoy en día pueden ser frases que 
te ayuden a enfocarte en lo bueno y positivo del día, sobre 
todo cuando te levantaste con el pie izquierdo y necesitas un 
empujoncito.

Estas frases las puedes modificar para que se adapten mejor 
a tus situaciones de cada día, ¡incluso puedes hacer las tuyas 
propias!


1. «Elegiré una palabra del día y la mantendré conmigo»

Puedes escoger palabras como familia, felicidad, amor, 
amabilidad.

Cada vez que te sientas mal o baja de ánimo, piensa en ella 
y en lo que representa para ti.

2. «Sonreiré para impactar positivamente en los demás»

A veces vale la pena salir de nuestro ensimismamiento diario. 
Sonreír, incluso a un extraño, puede cambiar no sólo nuestro 
día sino también el de los demás.

¡Comparte tu bondad!

3. «Dejaré ir todo lo que no esté bajo mi control»

A veces nos angustiamos por situaciones que no dependen 
para nada de nosotras. Para todos esos momentos, debemos 
dejar ir. Mientras no esté en tus manos, no debe preocuparte.


4. «Cuidaré mis palabras»

Los gestos más simples ocasionan las reacciones más fuertes. 
Una palabra dicha sin conciencia puede ser brutal.

Procura que sean positivas y constructivas, en vez de negativas 
o destructivas.












5. «Encontraré las bendiciones escondidas en todos lados»

Algunas veces es necesario detenerse por un momento en el día 
y buscar las cosas maravillosas que se encuentran a nuestro 
alrededor.

Eso incluye buscar dentro de ti misma.

6. «Respira hondo y abre el corazón»

Durante los momentos difíciles del día, repite este mantra 
mientras inhalas profundo.

Busca el equilibrio de ti en ese momento, da un paso atrás 
y retoma tu perspectiva.

Un corazón ligero te dará momentos de tranquilidad en tu 
día a día.

7. «Me protege una esfera de bien-estar.
 La negatividad no entrará pero mi energía positiva 
fluirá hacia mi entorno»

Cuando te despiertes piensa en este mantra. Imagina una 
esfera alrededor de ti en tu color favorito.

Ella te mantendrá positiva, alejando la energía negativa, pero 
dejando que tu bienestar alcance a todos a tu alrededor.


Recuerda repetir estos mantras al despertar para que tus días 
se llenen de buenas vibras y bienestar. Ommmmmmm…

*Con información de inspiremetoday.com
Escrito por: Dariela Romero
Fuente: http://www.mujerde10.com/
"YO SOY Feliz PASE LO QUE PASE"
  








Cómo meditar en 4 sencillos pasos

Aquí hablamos mucho acerca de la meditación pero, 
¿alguna vez te has propuesto meditar? 
Esta vez te explicamos con peras y manzanas cómo hacerlo.

Te lo hemos dicho hasta el cansancio: 
Meditar es una práctica que te ayudará a mejorar tu salud 
mental y emocional. ¿Por qué no lo intentas? 
Si crees que es algo muy difícil y que por eso sólo los monjes 
lo hacen, sigue leyendo, pues con estos 4 sencillos pasos 
meditar será muy sencillo, aunque no lo hayas hecho nunca.

Antes de empezar

Por si todavía no te convences, deja que te cuente de algunos 
de los beneficios que la meditación traerá en tu vida.
  •     Paz interior
  •     Mejorar tu presión arterial
  •     Disminución de la ansiedad
  •     Disminuir los niveles de cortisol en la sangre
  •     Disminuir  el estrés
  •     Relajación














Ahora sí, a lo que venimos.

Cómo meditar en 4 sencillos pasos

*Siéntate en un lugar cómodo. Puede ser una silla o en un 
cojín en el suelo. Procura que sea silencioso. 
Siéntate con la espalda erguida en una posición cómoda. 
Puedes cruzar o estirar las piernas. Depende de ti.
Cierra los ojos y respira con naturalidad.

*Pon toda tu atención en tu respiración. No trates de controlarla, 
sólo presta atención a la sensación del aire al entrar y salir por 
tu nariz. 

*Hazte consciente del movimiento de tu pecho y 
estómago, cómo se ensancha y se contrae cada vez que inhalas 
y exhalas. Esta sensación es lo que debe ocupar tu atención, 
así que procura alejar todos los demás pensamientos de tu mente.
Si tu mente comienza a divagar, deja que esos pensamientos se 
vayan y regresa tu atención al movimiento de tu pecho y la 
sensación del aire al entrar y salir por tu nariz.


*Mantén esta meditación por 3 o 5 minutos.
















¿Ves qué fácil es? ¡Y sólo te toma 5 minutos del día! 
Si quieres seguir una meditación guiada, puedes bajar una 
de las rutinas recomendadas por la Universidad de California.


*Portada de Ashley Batz. Imagen interior de Adampol 
Galindo
Escrito por: Dariela Romero

MANTRAS PARA GANESHA






Cada uno de los mantras de Ganesha, tiene un poder específico. La repetición de un mantra se realiza 108 veces a la misma hora y lugar durante 48 días. Se le llama un UPASANA, meditación que produce SIDDHIS. Como todas las actividades e invocaciones espirituales, debes realizar los mantras con fe, decisión y determinación, colocar la mejor de tu energía entendiendo que el pedido ya está hecho.

OM GAM GANAPATAYE NAMAHA

(OM GAM, saludo al señor de los innumerables)
Puede realizarlo antes de iniciar un viaje, un nuevo contrato, un curso, nueva profesión o trabajo, antes de iniciar un nuevo negocio, para que los obstáculos sean eliminados y el éxito corone los esfuerzos.

OM NAMO BHAVAAGATE GAJAÑANAYA NAMAHA

(OM, saludo el nombre del señor con rostro de elefante)
Este mantra personifica la conciencia de Ganesha. Se dice que es muy eficaz para visualizar o sentir su presencia.

OM SHRI GANESHAYA NAMAHA

(OM, saludo de los innumerables)
SE RECOMIENDA QUE LOS NIÑOS CANTEN FRECUENTEMENTE ESTE MANTRA PARA SU BUENA EDUCACIÓN.
Incrementa la memoria y conduce el éxito en los exámenes. No obstante, cualquiera que sea la edad de la persona, otorga el éxito en cualquier estudio.

OM, VAKRATUNDAYA HUM

(OM, saludo al del colmillo retorcido, HUM)
Un mantra muy poderoso proveniente del Ganesha Purán.
Cuando un asunto no funciona correctamente, sea a nivel individual o colectivo, cuando la mente de quien lo receta o de los que lo rodean está extraviada, la repetición de este mantra puede corregirla. Por esa razón se utiliza numerosas veces en el texto mencionado para frenar las acciones de los asuras, puede ser usado también para sanar cualquier deficiencia de la columna vertebral o de los miembros, como desviaciones y torceduras. Para ello se debe reprender este mantra 108 veces.

OM KSHIPRA PRASADAYA NAMAHA

(OM, saludo al veloz salvador)
La palabra KSHIPRA significa veloz o instantáneo. Si algún problema o peligro aparentemente irresoluble se atraviesa en nuestro camino, este mantra proporciona ayuda divina inmediata.

OM SHRIM KLIM GLOM GAM GANAPATAYE VARA VARADA SARVA JANAMAI VASHAMANAYA SVAHA

Contiene varios poderosos BIJA – MANTRAS. Significa “muestra tus bendiciones, te ofrezco mi ego como oblación”

OM SUMUKHAYA NAMAHA

Este mantra produce belleza de cuerpo y de mente en aquellos que mediten en él. Los gestos y las palabras también se llaman de belleza y amor.

OM EKSDANTAYA NAMAHA

(OM, saludos al que tiene un solo colmillo)
En este mantra se saluda a Ganesha como el del colmillo único, por ello rompe con la dualidad y hace que la mente se concentre en un punto. Aquel que se encuentre más allá de la dualidad puede obtenerlo todo.

OM KAPILAYA NAMAHA

(OM, saludos al de color de himo)
ESTE PODEROSO MANTRA se relaciona con el poder de la curación, también con KAMANDALU, la vaca legendaria que concede lo que desee, especialmente la curación de los demás, se cumple al repetir este mantra.

OM GAJAKARNAKAYA NAMAHA

(OM, saludos al que tiene orejas de elefante)
Las orejas de elefante de Ganesha aletean constantemente y alejan las palabras vacías de los hombres también permite armonizar el cuerpo burdo y el cuerpo sutil, así como escuchar los sonidos procedentes de los mundos superiores y el sonido principal (OM) que late en el corazón espiritual.

OM LAMBODARAYA NAMAHA

(OM, saludos al del vientre obeso)
Este mantra hace que quien lo repita se identifique con la grandeza e inmensidad del universo.

OM VIKATAYA NAMAHA

(OM, saludos al terrible)
Este mantra permite comprender que el universo es tan ilusorio como un o una obra de teatro, cada uno tiene un papel y debe representarlo.

OM VIGNANASHANAYA NAMAHA

(OM, saludos al destructor de los obstáculos)
VINAYAKA es el nombre de la manifestación de GHANESA en SATYA YUGA, la edad de oro. Repitiéndolo uno puede conectar con su ser superior. Aumenta la seguridad en si mismo.

OM VIRA GANAPATAYE NAMAHA

Fuerza, crear abundancia

OM GANADHYAKSHAYA NAMAHA

Puede ser utilizado para dar salud a un grupo de personas, no importa que tan numeroso sea.

OM BHALACHANDRAYA NAMAHA

(OM, saludos al que posee la fuerza de la luna)
BHALACHANDRA es un nombre del CHAKRA frontal que derrama el néctar de la inmortalidad, el cual generalmente es consumido por el fuego que genera el CHAKRA DEL PLEXO SOLAR. El secreto de la salud es evitar que parte de tal néctar se pierda. Eso se logra con este mantra pues nos identifica con GHANESA como el señor que lleva la luna en la frente.

OM GAJANANAYA NAMAHA

(OM, saludos al que posee rostro de elefante)
Significa que el ego es arrancado y suplantado por OM, la encarnación de la sabiduría. Repetirlo constantemente hace que BUDDHI (intelecto) resplandezca con la verdad.

OM TARUNAYE NAMAHA

Para una Actitud Compasiva

MANTRA ¿QUE ES?













Son sílabas o grupos de sílabas sin un significado o definición literal o específico y a veces son palabras en Sánscrito. La palabra mantra proviene del sánscrito y quiere decir liberar la mente (man: mente; tra: liberar).


Los mantras contienen vibraciones muy altas que se repiten un determinado número de veces con un propósito específico, y por la frecuencia que producen, tienen el poder de enfocar la mente y motivar cambios.
A medida que repetimos y nos concentramos en un mantra, nuestra mente no tiene espacio ni tiempo para otros pensamientos y por ende, logramos relajarnos y meditar más profundamente. Algunos mantras fueron creados como invocaciones a dioses hindús o a seres superiores y contienen energía creadora.

¿Cómo se usan los mantras?

Aunque los mantras ya establecidos están conformados a menudo por palabras con un significado ya otorgado, es importante que en la práctica no nos detengamos a racionalizar su significado, pues va en contra de la esencia de los mantras, que es despejar la mente de cualquier pensamiento.
En ceremonias hindúes, a veces se trabaja con mapalas o malas que son accesorios similares a un rosario, que tienen 108 bolitas (algunas veces 21) para recitar este número de veces el mantra escogido. Muchos de quienes practican disciplinadamente con mantras siguen esta tradición y trabajan con mapalas en sus ratos de meditación, usualmente en la mañana y tarde. Es frecuente encontrar la práctica de mantras en ciclos de 3 o múltiplos de 3, hasta 108.

EJERCICIO PARA COMENZAR A USAR MANTRAS

  1. Siéntese en un lugar donde no será interrumpido por al menos media hora.
  2. Escoja el mantra de su preferencia o empiece con un Om.
  3. Identifique la intención de la meditación y el uso del mantra.
  4. Concéntrese en su respiración por 5 minutos, siguiendo el ritmo natural del cuerpo.
  5. Empiece a vocalizar el mantra, tomando aire lentamente y pronunciando el sonido al exhalar, prolongándolo lo que más pueda. No lo fuerce. Repita a su propio ritmo, intentando no dejar momentos de silencio entre un mantra y el siguiente.
  6. Siga el ritmo natural de su respiración sin quedar sin aliento. Cuando sienta que la transición es natural y sin esfuerzo, vaya bajando la voz hasta que el canto del mantra sea interno.
  7. Deje que el canto interno vaya bajando de volumen también hasta encontrarse con silencio.
  8. Disfrute de este silencio por el tiempo que desee.